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导读：最近几天，我连续分享了几道适合男性吃的菜肴后，有好几位女性私信我，要我推荐几道能“防衰老”的食物，特别是一位46岁的老粉丝，她说最近2年，衰老的特别快，看着同龄人都比自己年轻，心理特别难受。其实女人过了35岁后，如果不及时保养，会衰老的特别快，而要想“老得慢”，不仅要经常运动，而且要非常注意饮食。比如我今天给大家介绍的这3样食物，我身边一些老得慢的女人平时都爱吃。而这3种食物我建议大家一周吃2次，比护肤品好！

第一种：紫薯

据科学家研究，紫薯中含有丰富的花青素和维生素C，这2种物质都具有很强的抗氧化作用，它们进入体内后，可以清除体内的自由基，减少黑色素的形成，从而起到美白润肤、延缓衰老的功效。

【推荐吃法】：紫薯汤圆米酒羹

【原材料准备】：紫薯400克、糯米粉500克、白砂糖15克、米酒50克、红枣片、枸杞、水淀粉。

【紫薯驴打滚的做法】：

第一步：首先将紫薯削皮后冲洗干净，然后将紫薯切成薄片后放入蒸锅中大火蒸10分钟即可关火。

第二步：把蒸熟的紫薯和50ml水、白砂糖全部放入榨汁机中，将它们搅拌成汁水后，再把糯米粉放入紫薯中搅拌均匀，接着将紫薯面团捏成大小适中的汤圆即可。

第三步：锅中放入适量水，大火将水煮沸后，把紫薯汤圆和红枣片全部放入锅中，大火将紫薯汤圆煮的浮出水面。

第四步：把米酒和红糖放入锅中煮沸后，沿着锅边倒入少许水淀粉，即可将它煮沸后，再撒上一把枸杞即可食用。

第二种：猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这种物质能够使皮肤保持水分，增加皮肤的弹性，从而使皮肤更加细腻和光滑。同时猪蹄还含有比较丰富的“维C和维E”，这2种维生素都能够帮助身体清除自由基，从而起到减缓皮肤衰老的作用。

【推荐吃法】：红烧猪蹄

【食材准备】：猪蹄1个、冰糖15克、生姜10克、香叶3克、小茴香2克、八角2克、丁香0.5克、三奈0.5克、陈皮1克、白豆蔻1克、香茅草0.5克、花椒、干辣椒、生抽、老抽、白酒、食用油适量。

【制作方法】：

第一步：把猪蹄剁小后冲洗干净，然后将猪蹄、老姜片、少许白酒、适量水放入锅中，大火将水煮开后撇掉多余浮沫，接着再继续焯水2分钟捞出，最后再把猪蹄冲洗干净。

第二步：锅中放入适量油，然后将猪蹄和所有的香料全部放入锅中，大火将它们炒香后，接着淋少许生抽、老抽炒制均匀即可倒入在砂锅中。

第三步：锅中再放少许油，然后将冰糖放入锅中，中火将冰糖炒成枣红色后加入适量热水，把糖煮融化后倒入在砂锅中。

第四步：盖上锅盖，将猪蹄炖25分钟后，最后撒上一点食盐，即可炖5-8分钟，等锅中汁水煮干即可起锅食用。

第三种：猕猴桃

猕猴桃是最适合女人多吃的水果，因为猕猴桃中含有大量维C等（它含有的维C,比柠檬和橙子高出3-5倍，具有“水果之王”的美誉），经常吃猕猴桃，能够抑制黑色素生成，起到美容养颜和美白肌肤作用。

【推荐吃法】：猕猴桃酱

【食材准备】：猕猴桃3斤、白砂糖50克。

【制作方法】：

第一步：首先将猕猴桃剥皮后冲洗干净，然后将猕猴桃切成薄片，接着将白砂糖放入猕猴桃中搅拌均匀，最后把猕猴桃腌制半小时。

第二步：半小时后，把猕猴桃放入锅中，中小火持续翻炒10分钟左右，将猕猴桃炒成酱后就可以关火，然后准备一个无水无油的玻璃瓶，将猕猴桃放入玻璃瓶中密封好，放入冰箱中，每天用它泡水或者蘸面包，对肌肤特别好。

“老得慢”的女人，平时都爱吃“紫薯、猪蹄、猕猴桃”这老三样，建议一周吃2次股票配资平台是什么，比护肤品好！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。