减脂期的你是不是总在深夜被饥饿感折磨得抓狂？想吃又怕胖，不吃又馋到哭？别急，今天教你做一锅蛋白质爆炸、热量比苹果还低的神仙汤——无油低卡番茄虾滑汤！酸甜开胃正规的股票交易平台，喝完饱腹感超强，关键是“10分钟就能搞定”，简直是懒人减脂党的福音！
食材清单
虾滑：超市现成的虾滑，方便又快手（如果没有虾滑，也可以用鸡胸肉剁泥+少量淀粉代替，成本更低哦！）
番茄：2个，酸甜味的灵魂担当！
娃娃菜：1颗，低卡高纤维，饱腹感超强。
魔芋结：1盒，0热量神器，减脂期必备！
调味：盐、白胡椒（喜欢酸味的可以加一点醋，喜欢辣的可以加点小米椒）。
点缀：香葱（可选，不喜欢的可以不加）。
步骤极简，手残党也能轻松搞定！
展开剩余69%1. 番茄炒软出沙
番茄洗净切块，锅中不用放油，直接开小火把番茄炒软，炒到出沙（番茄的酸甜味会完全释放出来，汤底更浓郁）。
2. 加水煮沸
加入适量清水（大概500ml），开大火煮沸。
3. 挤入虾滑，放配菜
水开后，把虾滑挤成小块放入锅中（没有虾滑的可以用鸡胸肉泥代替）。
接着放入娃娃菜和魔芋结，这两种食材都是低卡高纤维，吃完超满足！
4. 调味出锅
加入少许盐和白胡椒调味，喜欢酸味的可以加一点醋，喜欢辣的可以加点小米椒。
最后撒上香葱（可选），关火出锅！
热量表对比
整锅汤≈200大卡，相当于一杯奶茶的1/3热量！
虾滑：高蛋白低脂肪，减脂期必备！
魔芋结：0热量，饱腹感强，吃再多也不怕胖！
娃娃菜：低卡高纤维，促进肠道蠕动，减脂期友好！
小贴士
1. 番茄选熟透的：熟透的番茄更容易炒出沙，汤底更浓郁。
2. 虾滑可以提前解冻：如果是冷冻虾滑，提前拿出来解冻，挤起来更方便。
3. 魔芋结可以换成其他低卡食材：比如冬瓜、黄瓜片，都是减脂期的好选择。
这锅“无油低卡番茄虾滑汤”，不仅适合减脂期，平时想吃点清淡的也可以安排上！10分钟搞定，喝完饱腹感超强，关键是热量低到可以忽略不计！赶紧试试吧，减脂党们冲鸭！
你减脂期最爱喝什么汤？快来评论区分享你的独家食谱吧！正规的股票交易平台
发布于：山东省